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(中央社記者葉子綱雲林縣28日電)戒菸也可以有不一樣的食譜,台大醫院雲林分院今天表示,新蔬食路線正夯,幫助戒菸朋友享受健康好味道。

台大醫院雲林分院邀請營養師設計戒菸飲食,幫助戒菸朋友在求助戒菸門診之餘,也能從自身做起,享受美食好味道。

社區及家庭醫學部醫師陳冠儒指出,戒菸首先要從自身做起,調整生活作息及飲食習慣,降低尼古丁戒斷症候群的嚴重度,減少戒菸過程的痛苦。

陳冠儒說,吸菸與多種癌症、心血管疾病及慢性病息息相關,絕大多數的癮君子也都清楚吸菸對健康的危害,可惜就是無法克服菸癮,尼古丁戒斷症候群的產生是最需要克服的關鍵點。

所謂尼古丁戒斷症候群,就是吸菸者在停菸後,體內尼古丁濃度大幅下降,導致焦慮、不安、易怒、躁動、憂鬱、失眠、精神渙散、食慾增加體重上升等症狀,通常要歷經2至4週才能慢慢改善。

台大醫院雲林分院營養室主任黃素華說,戒菸者處於高壓力狀況,飲食營養更要注重均衡,宜多方攝取蔬果類食物,尤其富含維生素A及C的食物,例如深綠色或紅黃色蔬菜、奇異果、柑橘類、番石榴、柳橙等。

再者,可減少肉類與高膽固醇食物、戒酒、多喝水,以全穀類如糙米、胚芽米、五穀或十穀米來取代精製的白米以增加維生素B群。

黃素華建議,戒菸時期也可配合運動與飲食熱量的控制,盡量以清淡、高纖、低油、低鹽、低糖飲食為主,既能有效控制體重,又達輕鬆戒菸的目的直殺成本。1050828

下面附上一則新聞讓大家了解網路購物時事

(中央社紐約4日綜合外電報導)美國網球公開賽第3輪賽事,地主好手大威廉絲今天輕騎過關;瑞士名將瓦林卡和日本一哥錦織圭雖遇顛簸,最後仍力擒對手,晉級下一輪。

大滿貫賽女單7冠得主大威廉絲(Venus Williams)今天以6比1、6比2輕取第26種子、德國選手席格門(Laura Siegemund),挺進女單第4輪。

法新社報導,在2000年和2001年連續稱霸美網的大威,接下來將與第10種子、捷克選手普里斯科娃(Karolina Pliskova)爭奪8強門票。普里斯科娃稍早以6比2、6比4淘汰第17種子俄羅斯女將帕芙尤申科娃(Anastasia Pavlyuchenkova)。

男單方面,大會第3種子好手瓦林卡(StanWawrinka)救下1個賽末點,最後以4比6、6比3、6比7(6/8)、7比6(10/8)、6比2擊敗英國對手伊凡斯(Dan Evans),闖進第4輪。

31歲的瓦林卡2013年、2015年兩度闖進美網四強賽,今天第4盤搶七局以5比6落後時救下賽末點,打垮世界排名64伊凡斯的鬥志,鏖戰4小時後勝出。

瓦林卡接下來將挑戰澳洲選手基爾喬斯(NickKyrgios)和烏克蘭馬欽柯(Illya Marchenko)之間的勝方。

其他賽事方面,日本網球一哥錦織圭今天在第3輪賽事先輸1盤再追3盤,最後以4比6、6比1、6比2、6比2擊退法國選手馬育(Nicolas Mahut)。

路透社報導,錦織圭本季在4場大滿貫賽全都挺進至少第4輪。

他接下來將面對發球猛烈的克羅埃西亞選手卡洛維奇(Ivo Karlovic)和美國資格賽選手唐納森(JaredDonaldson)之間的勝方。(譯者:中央社蔡佳敏)1050904

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