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（中央社記者葉子綱雲林縣28日電）戒菸也可以有不一樣的食譜，台大醫院雲林分院今天表示，新蔬食路線正夯，幫助戒菸朋友享受健康好味道。
台大醫院雲林分院邀請營養師設計戒菸飲食，幫助戒菸朋友在求助戒菸門診之餘，也能從自身做起，享受美食好味道。
社區及家庭醫學部醫師陳冠儒指出，戒菸首先要從自身做起，調整生活作息及飲食習慣，降低尼古丁戒斷症候群的嚴重度，減少戒菸過程的痛苦。
陳冠儒說，吸菸與多種癌症、心血管疾病及慢性病息息相關，絕大多數的癮君子也都清楚吸菸對健康的危害，可惜就是無法克服菸癮，尼古丁戒斷症候群的產生是最需要克服的關鍵點。
所謂尼古丁戒斷症候群，就是吸菸者在停菸後，體內尼古丁濃度大幅下降，導致焦慮、不安、易怒、躁動、憂鬱、失眠、精神渙散、食慾增加體重上升等症狀，通常要歷經2至4週才能慢慢改善。
台大醫院雲林分院營養室主任黃素華說，戒菸者處於高壓力狀況，飲食營養更要注重均衡，宜多方攝取蔬果類食物，尤其富含維生素A及C的食物，例如深綠色或紅黃色蔬菜、奇異果、柑橘類、番石榴、柳橙等。
再者，可減少肉類與高膽固醇食物、戒酒、多喝水，以全穀類如糙米、胚芽米、五穀或十穀米來取代精製的白米以增加維生素B群。
黃素華建議，戒菸時期也可配合運動與飲食熱量的控制，盡量以清淡、高纖、低油、低鹽、低糖飲食為主，既能有效控制體重，又達輕鬆戒菸的目的直殺成本。1050828
下面附上一則新聞讓大家了解網路購物時事
（中央社紐約4日綜合外電報導）美國網球公開賽第3輪賽事，地主好手大威廉絲今天輕騎過關；瑞士名將瓦林卡和日本一哥錦織圭雖遇顛簸，最後仍力擒對手，晉級下一輪。
大滿貫賽女單7冠得主大威廉絲（Venus Williams）今天以6比1、6比2輕取第26種子、德國選手席格門（Laura Siegemund），挺進女單第4輪。
法新社報導，在2000年和2001年連續稱霸美網的大威，接下來將與第10種子、捷克選手普里斯科娃（Karolina Pliskova）爭奪8強門票。普里斯科娃稍早以6比2、6比4淘汰第17種子俄羅斯女將帕芙尤申科娃（Anastasia Pavlyuchenkova）。
男單方面，大會第3種子好手瓦林卡（StanWawrinka）救下1個賽末點，最後以4比6、6比3、6比7（6/8）、7比6（10/8）、6比2擊敗英國對手伊凡斯（Dan Evans），闖進第4輪。
31歲的瓦林卡2013年、2015年兩度闖進美網四強賽，今天第4盤搶七局以5比6落後時救下賽末點，打垮世界排名64伊凡斯的鬥志，鏖戰4小時後勝出。
瓦林卡接下來將挑戰澳洲選手基爾喬斯（NickKyrgios）和烏克蘭馬欽柯（Illya Marchenko）之間的勝方。
其他賽事方面，日本網球一哥錦織圭今天在第3輪賽事先輸1盤再追3盤，最後以4比6、6比1、6比2、6比2擊退法國選手馬育（Nicolas Mahut）。
路透社報導，錦織圭本季在4場大滿貫賽全都挺進至少第4輪。
他接下來將面對發球猛烈的克羅埃西亞選手卡洛維奇（Ivo Karlovic）和美國資格賽選手唐納森（JaredDonaldson）之間的勝方。（譯者：中央社蔡佳敏）1050904
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